Московское лето: как пережить жару
27 июня 2021

Московское лето бьет температурные рекорды, но рабочий темп в столице не снижается. О том, как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив своему здоровью, мы расскажем в нашем материале.

Кто в зоне риска?

Жара – это стресс для организма, который старается адаптироваться к изменившимся условиям, поэтому работает на износ. Прежде всего, в зоне риска пострадать от высоких температур находятся люди с наличием тяжелых хронических заболеваний, сердечно-сосудистых патологий, пожилые люди и дети. Но в целом в группе риска может оказаться и здоровый человек и, если не соблюдать меры безопасности, то существует высокая вероятность возникновения теплового или солнечного удара.

Чем солнечный удар отличается от теплового?

Часто путают солнечный и тепловой удар, но на самом деле это не одно и то же. Тепловой удар может случиться из-за длительного нахождения в душном закрытом помещении. В отличие от теплового, солнечный удар возникает из-за прямого воздействия ультрафиолетовых лучей на голову. Тем не менее, симптомы солнечного и теплового удара схожи: головокружение, холодный липкий пот, тошнота, слабость и повышение температуры тела. При возникновении таких симптомов специалисты рекомендуют покинуть душную комнату/уйти в тень, выпить холодной (не ледяной!) воды, сделать компресс для головы и умыться. В случае ухудшения самочувствия вызвать бригаду скорой помощи, но ни в коем случае не совершать попыток самостоятельно добраться до ближайшего пункта оказания медпомощи – состояние может резко ухудшиться в любой момент!

Кофе, пирожное, алкоголь

Самый лучший совет в жаркую погоду – больше пить обычную воду. Исключить газированные напитки, кофе, энергетические напитки и алкоголь – все это вызывает дополнительную нагрузку на сердце. Также придется исключить жирную и острую пищу. Предпочтение стоит отдать холодным супам, салатам, овощам и фруктам.

Как работать в жару

Следите за температурой воздуха в офисе (оптимально 22-25 градусов). Не сидите под прямым потоком кондиционированного воздуха, это может спровоцировать снижения иммунитета и, как следствие, привести к простудным заболеваниям.

Меры предосторожности!

Жара и перепад температур ослабляют иммунную систему и делает человека более уязвимым перед вирусами, в том числе и COVID-19. Мы рекомендуем избегать мест большого скопления людей, соблюдать меры эпидбезопасности, а также пройти вакцинацию!

 

Версия для печати