Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это хронические болезни, не передающиеся от человека к человеку, вызванные различными факторами.
Они являются основной причиной инвалидности и смертности во всем мире.
К ним относятся:
- сердечно-сосудистые заболевания
- злокачественные новообразования
- хронические болезни органов дыхания
- сахарный диабет
- болезни обмена веществ
- неврологические и психические расстройства
- заболевания пищеварительной системы
- заболевания опорно-двигательного аппарата
Все они могут быть вызваны генетическими, физиологическими, экологическими и поведенческими факторами.
Однако риск можно значительно снизить, контролируя 8 главных факторов: курение, питание, активность, алкоголь, давление, холестерин, вес и стресс.
Ключевые меры для профилактики
Правильное питание: употребление 400-500 г овощей и фруктов в день, снижение соли до 5 г/сут., ограничение насыщенных жиров.
Активность: минимум 150 минут умеренной (или 75 мин. интенсивной) физической нагрузки в неделю.
Отказ от вредных привычек: полный отказ от курения и ограничение алкоголя.
Контроль показателей: регулярное измерение веса (ИМТ), давления, уровня сахара и холестерина в крови.
Диспансеризация: ежегодные медицинские обследования для выявления предвестников заболеваний на ранних стадиях.
Хронический стресс является прямым триггером развития ряда серьезных заболеваний, запуская механизмы, истощающие адаптационные возможности организма.
Не пренебрегайте вышеперечисленными мерами, они действительно играют важную роль на пути к профилактике неинфекционных заболеваний.
И помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить!